Как называется недостаток движения

Двигательная активность в жизни человека

Как называется недостаток движения

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека. Зачастую мы вспоминаем о состоянии своего организма лишь после появления серьезных проблем.

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Когда психофизические силы человека находятся в гармонии, резервы здоровья существенно увеличиваются. Только в такой ситуации можно проявить свои способности в различных сферах жизнедеятельности.

Роль двигательной активности в жизни человека

Ученые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться. Например, крестьяне ранее имели небольшой земельный участок, который им приходилось обрабатывать вручную.

Тогда не было современного инвентаря и техники, а также различных удобрений. При этом они были вынуждены кормить большую семью и отрабатывать барщину. Сегодня сложно представить, какую физическую нагрузку они испытывали. Первобытным людям в этом отношении наверняка было еще сложнее.

Они были вынуждены искать пищу, спасаться от хищников и т.д. Безусловно, чрезмерные физические нагрузки не могут быть полезными для организма. Однако их дефицит не менее опасен для нашего здоровья. Движение для человека является одной из основных потребностей и имеет следующее значение:

  • определяет уровень основного метаболизма;
  • влияет на состояние костных и мышечных тканей;
  • улучшает психофизическое состояние.

Говоря о значении двигательной активности в жизни человека, сразу вспоминается сердце. У простых людей этот мышечный орган в среднем работает с частотой в 60-70 ударов/мин. Для бесперебойной работы сердце нуждается в определенном количестве питательных веществ, а его износ протекает с определенной скоростью.

У нетренированных людей сердце потребляет больше питательных элементов и значительно быстрее стареет. Если регулярно заниматься спортом, то ситуация меняется и сердечный мускул может работать с частотой уже в 40-50 ударов/мин, что предполагает и меньшую скорость износа.

Двигательная активность также положительно влияет на метаболизм и организм начинает работать более экономично, что способствует продлению срока жизни. С ростом уровня тренированности организма, улучшается работа ферментативной системы, а также производится больше энергетических веществ, например, АТФ. Все это способствует увеличению умственной, сексуальной и физической активности.

Дефицит двигательной активности называется гиподинамия. Это состояние, негативно воздействующее на органы дыхания. В первую очередь речь идет об уменьшении полезного объема легких и снижении амплитуды дыхания. Умеренные физические нагрузки способствуют обогащению кислородом всех тканей организма, что в свою очередь положительно воздействует на иммунную систему.

Не менее важное значение двигательная активность в жизни человека имеет и с точки зрения повышения устойчивости организма к различным негативным вредным факторам. В ходе исследований на грызунах было доказано, что тренированный организм способен более эффективно противостоять даже радиации. Также следует помнить и о снижении стрессов, которые весьма разрушительны для нашего организма.

Виды двигательной активности

Сейчас будут рассмотрены основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными.

Ходьба

Это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки.

Когда человек двигается на свежем воздухе, то организм получает значительно больше кислорода в сравнении с нахождением в закрытом помещении. В результате улучшается качество питания мозга, а также усиливается процесс газообмена в легких. Совершать пешие прогулки желательно вдали от автомобильных дорог, например, в парке.

ходьба

Бег

Отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:

  • медленный утренний бег – отличная альтернатива зарядке;
  • спринт – быстрые забеги на кроткие дистанции, оптимизируют процесс утилизации глюкозы и увеличивают объем легких;
  • марафон – бег на длинные дистанции, позволяющий увеличить выносливость.

бег

Танцы

Хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

танцы

Велопрогулки

Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье.

велоспорт

Финтес

Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.

фитнес

Плавание

Этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков.

плавание

Опасность малоподвижного образа жизни

Гиподинамия представляет серьезную опасность для всего организма. Наше тело рассчитано на определенную ежедневную физическую нагрузку. Если активность в дефиците, то быстро снижается функционал организма, уменьшается мышечная масса, замедляется основной метаболизм и т.д.

В первую очередь, малоподвижный образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При отсутствии физических нагрузок сокращается капиллярная сеть по причине значительного уменьшения числа резервных сосудов. Это, в свою очередь, негативно влияет на кровоснабжение мозга и других органов.

Риск образования тромбов у нетренированного человека значительно выше в сравнении с тем, кто регулярно занимается спортом. Также следует помнить, что мышечное голодание представляет более серьезную опасность в сравнении с дефицитом микронутриентов и даже пищи.

Если организму мало еды, он сигнализирует об этом с помощью чувства голода. Интересно, что недостаток мышечной активности внешне ни как не проявляется. В результате уже к 30-35 годам у человека мускулы могут стать дряблыми и слабыми. Увеличивая двигательную активность, можно улучшить свое здоровье и избежать массы проблем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5b081a61dd24845157cc380c

Тест по теме: «Основы здорового образа жизни»

Как называется недостаток движения

Что такое движение?

А) Естественная потребность организма человека.

Б) Безусловный рефлекс человека.

В) Перемещение человека на какое-либо расстояние, строго вперед.

Что формируется в организме человека с первых дней его жизни?

А) Скелет и мышцы.

Б) Политические взгляды.

В) Нижние конечности.

Как называется недостаток движения?

А) Гиперактивность.

Б) Гиподинамия.

В) Гидроцефалия.

4. Максимальный пик работоспособности приходится на период времени:

А) С 12:00 до 14:00.

Б) С 07:00 до 10:00

В) С 21:00 до 00:00

Рекомендуемое расстояние человека до телевизора?

А) 30 см.

Б) 45 см.

В) 150 см.

Сколько приемов пищи должен осуществлять школьник?

А) 1 или 2

Б) 2 или 3

В) 3 или 4

7. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывают:

А) Радиоактивные вещ-ва.

Б) Эфирные масла.

В) Никотин.

8. Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, растворяется в крови курильщика быстрее, чем кислород:

А) В 300 раз.

Б) В 200 раз.

В) В 100 раз.

9. Пассивный курильщик – это человек:

А) Нюхающий табак.

Б) Выкуривающий до 2 сигарет в день.

В) Находящийся в одном помещении с курильщиком.

Что такое здоровый образ жизни?

А) Перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

Б) Лечебно-физкультурный оздоровительный комплекс.

В) Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

11. Алкоголь, попавший в организм человека:

А) Быстро выводится вместе с мочой.

Б) Не выводится из организма до самой смерти.

В) Растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы.

12. Употребление какого количества алкоголя может привести к алкогольному отравлению:

А) 500г и более

Б) 400г

В) 100г

Что такое режим дня?

А) Порядок выполнения повседневных дел.

Б) Установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон.

В) Строгое соблюдение определенных правил.

Что такое рациональное питание?

А) Питание с определенным соотношением питательных веществ.

Б) Питание с учетом потребностей организма.

В) Питание определенными продуктами питания.

Назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность?

А) Белки, жиры, углеводы.

Б) Углеводы.

В) Белки и жиры.

Что такое двигательная активность?

А) Занятие физкультурой и спортом.

Б) Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие.

В) Количество движений, необходимых для работы организма.

Кроссворд.

По горизонтали:

2. Найдите физическое качество, подходящее под следующее определение: “Способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.”

3. Существует система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Как принято называть эту систему?

5. Искривление позвоночника в правую или левую сторону называют.

8. Какая страна стала первой, организовавшей ассоциацию студенческого спорта?

9.В футболе иностранного игрока клубной команды называют…

11. Образ жизни нормального человека включает три базовые категории: уровень, стиль жизни и…

12. Определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни.

14. Определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения.

По вертикали:

1. Кульминацией первых Олимпийских игр в Афинах стал марафонский бег. Памяти какого афинского воина он был посвящён?

4. Первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

6. Александр Владимирович Попов – выдающийся советский и российский спортсмен, четырёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы. Воспитанник спортивного клуба «Факел» города Свердловск. Рост 200 см. Вес 87 кг. В каком виде спорта Александр Попов является олимпийским чемпионом?

7. В олимпийской академии занимаются вопросами, связанными с Олимпийскими играми и Паралимпийскими играми. Где находится Международная олимпийская академия?

8. С помощью какого прибора определяют функциональные возможности системы дыхания (жизненную ёмкость лёгких)?

10. Все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно). У ребенка есть периоды, в которых отдельные физические качества развиваются лучше, чем в другие. Как называются эти периоды?

13. Слово “атлетика” в переводе с греческого означает…

Ответы к тесту:

1.А);

2.А);

3.Б);

4.Б);

5.В);

6.В);

7.А);

8.А);

9.В);

10.В);

11.В);

12.А);

13.Б);

14.Б);

15.А);

16.Б).

Ответы к кроссворду.

По горизонтали: По вертикали:
2. Быстрота 3. Закаливание 5. Сколиоз 8. США 9. Легионер 11. Качество 12. Образ 14. Уровень 1. Филиппидес 4. Здоровье 6. Плавание 7. Олимпия 8. Спирометр 10. Сензитивными 13. Борьба

Список литературы.

1. Л.А. Лещинский “Берегите здоровье”

2. Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков “Книга о здоровом образе жизни”

3. В.И. Воробьев “Слагаемые здоровья”

4. Н.Б. Коростелев “От А до Я”

5. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев “Школа здоровья”

6. С.М.Минаков «Здоровый образ жизни» 1999 г

7. Н.Н.Власова «Физкультура и спорт» Москва 1980г.

8. А.Д.Полосов, Е.М. Лобанева «Критерии эффективности ЗОЖ» 2004г.



Источник: https://infopedia.su/15x391.html

Недостаток физической активности — проблема общественного здравоохранения

Как называется недостаток движения

Растущая обеспокоенность представителей здравоохранения связана с недостатком физической активности в жизни современного человека. Такая ситуация ведет к  учащению проблем со здоровьем.

Хорошо известно, что ожирение находится на подъеме, как в России, так и целом мире. Вместе с ним заболеваемость различными недугами, связанными с малоподвижным образом жизни.

Отсутствие физической активности играет важную роль во многих серьезных заболеваниях.

Нехватка движения считается независимым фактором риска такой же величины, как гипертония, курение, нездоровый холестериновый профиль.

Гиподинамия и ее опасность

Недостаток физической активности, по-научному называемый гиподинамией. Гиподинамия увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Люди с низким уровнем физической активности на 50 процентов больше склонны к полноте. Гиподинамия в разной степени причастна ко многим бессмысленным смертям каждый год.

Ее можно считать одним из тихих убийц нашего времени. Хотя неизвестно точно, сколько людей умирают от недостатка физической активности в России ежегодно, специалисты от здравоохранения, социальных служб называют цифры до 30% от всех летальных случаев. Подобная теория придает недостатку движения статус настоящей угрозы нации.

Абсолютно точный механизм того, как гиподинамия вызывает болезнь, остается неизвестным. Но проведено исследование, где здоровые молодые люди умышлено перешли от активного к пассивному образу жизни, оставаясь под наблюдением врачей.

В результате обнаружено увеличение жира в брюшной полости, снижение уровня инсулина уже по истечении двух недель эксперимента. Оба этих «звоночка» вызвали серьезные опасения метаболического синдрома.

Вывод логичен — хроническое бездействие в течение длительного периода времени создает весьма благоприятную обстановку для различных заболеваний, связанных с ожирением, угнетением сердечно-сосудистой системы организма.

К слову, ожирение давно перестало быть проблемой исключительно развитых стран. В глобальных масштабах избыточный вес и переедание убивают больше людей, чем голод.

Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что 65% населения земного шара живет в странах, где ожирение является более частой причиной смерти, чем недостаток веса.

ВОЗ-оценки с 2008 года подтверждают постоянный рост числа людей, страдающих от избыточного веса. Проблема актуальна среди взрослых и детей по всему миру.

Международной мерой ожирения является индекс массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ лежит между 20-25, избыточный вес идет от 25-29, ожирение серьезной степени тяжести диагностируется при ИМТ больше 30. Рассчитать свой ИМТ можно воспользовавшись следующей формулой:

Однако следует учесть несовершенство этого расчета для спортсменов, людей с большой мышечной массой, беременных. Его нужно рассматривать исключительно как справочный.

Почему за последние десятилетия так усугубилась проблема малой физической активности? Есть несколько объяснений. Возможно, люди едят больше, чем раньше, но не в состоянии сжечь возросшее число калорий достаточными тренировками.

Пара часов упражнений каждую неделю неадекватны, если остаток времени проводится в покое. Ежедневные уровни активности, вероятно, значительно снизились за последние годы. Мы тратим слишком много времени перед экраном телевизора, компьютером или в наших автомобилях.

Это реальная проблема, требующая неотложного решения!

Преимущества подвижного образа жизни и постоянной физической активности

Недостаток движения — это не просто неприятность, которая заставляет людей толстеть, что, в свою очередь, вызывает больше болезней от ожирения.

Кроме того, исследователи обнаружили обратную зависимость между физической активностью и смертностью от причин, не зависящих от ожирения (т.е. упитанности).

Эта связь сохраняется независимо от того, находятся ли испытуемые в норме, либо страдают от избыточного веса. Регулярная физическая активность обеспечивает множество преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Увеличивает продолжительность жизни;
  • Значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Значительно снижает риск развития диабета;
  • Снижает риск высокого кровяного давления (гипертонии);
  • В зависимости от типа рака уменьшает вероятность его возникновения;
  • Снижает риски остеопороза, психических заболеваний.

Существуют международные рекомендации, согласно которым предпочтительно ежедневно быть физически активными (заниматься) в общей сложности не менее 30 минут. Интенсивность должна быть умеренной, например, быстрая ходьба, бег трусцой, фитнес-упражнения.

Дополнительные преимущества для здоровья можно получить за счет дальнейшего, постепенного увеличения каждодневного времени, интенсивности занятий. Доказательная база ясно показывает, что даже такая минимальная активность, эквивалентная, по крайней мере, 3,5 часам в неделю умеренных нагрузок, способна значительно снизить показатели смертности от всех перечисленных факторов.

По существу, это означает, что люди, которые тренируются регулярно, живут дольше. Так что есть весомая причина оставаться в форме.

Хотя 3,5 часа в неделю звучит смешно, большая часть населения до сих пор не могут найти их для занятий физическими упражнениями. Данные свидетельствуют, что менее 10% взрослых соблюдают этот показатель. Бездействие влечет четкие риски для здоровья.

Хорошей новостью является то, что существует значительная польза от мелкой физической активности, по сравнению с полным ее отсутствием.

При сравнении пользы физических нагрузок различной интенсивности обнаружено, что аэробная тренировка с интервалами более эффективно улучшает физическую форму, нежели непрерывные, умеренные физические нагрузки в коротких и длинных временных рамках. Для подбора программы занятий с учетом индивидуальных особенностей обязательно следует обратиться к специалисту.

Кроме того, другое исследование пациентов с метаболическим синдромом показало, что снижение смертности было обнаружено у людей, которые поддерживают хотя бы низкий уровень физической активности.

Хотя снижение смертности было еще больше у тех, кто занимался больше, важно признать, что каждая минута на счету. Рекомендуемые уровни двигательной работы не представляют волшебный порог, выше которого дальнейшая деятельность не имеет смысла. Они только сообщают нам, что упражнения полезны.

Чем больше движения будет в вашей жизни, тем лучше. Бездействие убивает, так что не забывайте регулярно заниматься спортом.

Источник: https://vidzimo.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/nedostatok-dvizheniya-v-zhizni-lyudej-problema-obshchestvennogo-zdravookhraneniya.html

Гиподинамия – скрытая угроза, или Почему выражение «движение – жизнь» справедливо

Как называется недостаток движения

ONLINE-Новости

В Татарстане мужчина спас провалившегося под лед рыбака 9 комментарии 21:41 Еще новости

Афиша

Поможем детям

  • Пойти без маминой помощи

Александр Иванов

Многие городские жители страдают сегодня от малоподвижного образа жизни, перемещаясь в основном от домашнего дивана к автомобильному креслу, а затем к рабочему стулу возле компьютера в офисе.

Однако недостаток движения может привести не только к лишнему весу, но и стать причиной инфаркта, инсульта, диабета и даже рака.

О том, сколько и как необходимо двигаться человеку в течение дня, читайте в новой статье кандидата медицинских наук, натуропата, остеопата Александра Иванова.

Александр Иванов рассказывает, сколько и как необходимо двигаться человеку в течение дня Ирина Ерохина

ГИПОДИНАМИЯ – НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ

Мы продолжаем тему осознанного сохранения и укрепления здоровья с помощью системы «7 Д» – семи шагов к здоровью и долголетию. Напомним, что входит в эту систему:

1) доктор; 2) духовность; 3) диета; 4) дыхание; 5) движение; 6) детоксикация;

7) день-ночь (биоритмы).

В сегодняшней статье речь пойдет о движении.

В человеческом теле насчитывается около 8450 мышц и более 200 костей, что составляет наш опорно-двигательный аппарат, назначение которого – передвижение тела в пространстве, или, говоря научным языком, локомоторная функция, локомоция.

Отсутствие движения или его недостаток – важный фактор риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, гипертонии и даже рака.

По оценкам ученых, физическая инертность является основной причиной порядка 21–25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев ишемической болезни сердца. Поэтому выражение «движение – жизнь» не лишено смысла.

Урбанизация, развитие транспорта и повышение комфорта жизни привело к тому, что мы стали меньше двигаться. В медицине дефицит движения называют гиподинамией.

Многие из нас, выходя из дома, садятся в машину, едут до офиса и там на протяжении как минимум 7–8 часов «греют попой» стул, а потом точно так же едут домой на сиденье автомобиля. В лучшем случае забегаем на часик в спортзал 2 раза в неделю.

Между тем природа создала наше тело для движения, а иначе для чего нам столько мышц и костей?

Невозможно быть здоровым при отсутствии регулярных физических упражнений. Я неслучайно привел данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая на основе многочисленных научных исследований по всему миру доказала важность физической нагрузки, что, собственно, очевидно для всех нас.

В рекомендациях ВОЗ по здоровому образу жизни физической нагрузке уделяют особое место, разработаны даже нормативы двигательной активности для каждого возрастного периода (смотрите «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья», 2004 год).

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ДЕТЕЙ И МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ 5–17 ЛЕТ

Для детей и молодых людей в возрасте 5–17 лет рекомендованы ежедневные физические упражнения умеренной или высокой интенсивности в виде аэробики, спортивных игр, состязаний не менее 60 минут в день, что является фактором развития скелетно-мышечной системы. Занятия высокой интенсивности должны проводиться не менее трех раз в неделю.

Например, возьмем мальчика 15 лет. Для его возраста оптимальной нагрузкой будет посещение бассейна 2 раза в неделю с продолжительностью тренировки 60 минут, а также посещение секции футбола один раз в неделю с такой же продолжительностью занятий.

Для девочки 15 лет можно рекомендовать то же самое, а футбол заменить, например, на танцы.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 18–64 ЛЕТ

Для людей в возрасте от 18 до 64 лет физическая активность предполагает физкультуру, оздоровительные упражнения, пешие прогулки, велосипед, спортивные игры и состязания. Сюда входит также повседневная активность (в том числе работа).

Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю физическим занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю физкультуре высокой интенсивности либо сочетанию физической активности высокой и средней интенсивности. Каждое занятие аэробикой должно быть не менее 10 минут.

Для того чтобы получить дополнительные преимущества в профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистой системы, депрессии и других неинфекционных заболеваний, рекомендовано удвоить физические нагрузки, то есть заниматься не менее 300 минут (5 часов) в неделю нагрузками средней интенсивности или 150 минут высокой интенсивности. Силовым тренировкам, направленным на проработку основных групп мышц, следует заниматься не менее 2 раз в неделю.

Например, возьмем мужчину в возрасте 35 лет. Для него будут оптимальны следующие виды нагрузок: рекомендовано ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов, а также 2 раза в неделю посещать тренажерный зал с силовыми нагрузками, 1 раз в неделю бассейн с продолжительностью тренировок не менее 1 часа.

Для женщины 35 лет также можно рекомендовать пешие прогулки, тренажерный зал, бассейн или занятие пилатесом.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 65+

В целях профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижения риска депрессии и других неинфекционных заболеваний физическая активность данной группы людей аналогична категории 18–64 с небольшими оговорками.

Оптимально также заниматься не менее 150 минут в неделю аэробикой средней интенсивности, допускаются силовые нагрузки 2 раза в неделю.

Однако наличие хронических заболеваний может сильно ограничить физическую активность пожилых, увеличить риск травмирования, поэтому люди пожилого возраста должны заниматься физическими упражнениями исходя из своего уровня подготовки и здоровья, желательно под контролем врача.

Пример нагрузки для человека в возрасте 65 лет: пешие прогулки не менее 10 тыс. шагов в день, посещение бассейна 2 раза в неделю и занятие фитнесом 2–3 раза в неделю с инструктором.

Данные рекомендации ВОЗ могут служить критерием физической активности для каждого человека. Если вы тратите меньше 150 минут на занятие физкультурой в неделю, значит, скорее всего, у вас гиподинамия и риск получить одну из болезней цивилизации: инфаркт, инсульт, диабет, ожирение, рак.

Расскажите, дорогие читатели, сколько времени вы тратите на физкультуру, нужно ли вам «работать» над этим?

Больше двигайтесь и будьте здоровы!

Иванов Александр Александрович – кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член Российской остеопатической Ассоциации,популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью. 

Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

Читать все записи в блоге доктора Иванова

Печать Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Отправить нам новость

Источник: https://www.business-gazeta.ru/blog/380553

Гиппократ
Добавить комментарий