Ночная психика

Состояние утомления и переутомления

Ночная психика

Сон

Ночная психика

Состояние сонливости

(по Ф.Д. Горбову и В.И. Лебедеву)

Дремотное состояние у операторов иногда развивается постепенно и осознается, в таком случае оператор борется с ним усилием воли. Противостоять сонливости не всегда удается. Развитию торможения способствует неполный отдых накануне работы.

В других случаях сонное состояние развивается стремительно, длится короткий промежуток времени (30-50 сек.) и не осознается. В условиях эксперимента это отслеживается по энцефалограмме. Причиной такого состояния отсутствия может быть не только сон в монотонных условиях, но и эпилептический припадок.

Эпилептический припадок удается исключить по данным электроэнцефалограммы (отсутствует эпилептическая активность). Нарколепсия – симптомокомплекс, характеризующийся приступами сонливости, по электроэнцефалографической картине и внешним проявлениям, не отличающимся от сна в монотонных условиях.

Ряд ученых высказали предположение, что нарколепсия заключается в необычно частом включении механизмов сна в неадекватных условиях, который носит непреодолимый характер.

А.А. Генкин, В.П. Данилин, Л.П. Латаш (1968): суть стабильного дефекта сна при нарколепсии в постоянном снижении уровня мозговой активности, характеризующего состояние бодрствования у больного человека по сравнению со здоровым. Больные нарколепсией часто испытывают приступы засыпания днем и частого пробуждения ночью.

(Л.П. Гримак)

Ночная психика – комплекс психических явлений, характерных для функционирования психики человека в ночное время. Состояние и восприятие мира, образ мышления в ночное время отличаются от дневных. Ночью усиливается чувство одиночества, человек остается один на один со своими мыслями, страхами. Ночное время часто воспринимается как неуютное. Наблюдаются ночные страхи у детей.

(по А.М. Вейну)

Сон в среднем занимает 1/3 жизни человека. Дремота – переходное состояние между сном и бодрствованием.

Сон –функциональное состояние мозга и всего организма человека и животных, имеющее отличные от бодрствованияспецифические качественные особенности деятельности ЦНС.

Выделяют две фазы сна:

1. Фаза медленного сна;

2. Фаза быстрого сна.

Сон человека цикличен. Длительность одного цикла 1,5-2 часа. За ночь наблюдается 3-5 циклов. Каждый цикл состоит из стадий быстрого и медленного сна. Первое проявление фазы быстрого сна происходит через час-полтора после засыпания вслед за фазой медленного сна.

В среднем у человека в молодом и среднем возрасте фаза медленного сна составляет 75-80% (10%, 45-50%, 20% – последняя стадия). Эти данные отличаются для новорожденных и пожилых людей.

Несмотря на общее снижение двигательной активности, во время сна отмечается наличие движений: передергивание мышц при засыпании, перемена позы в постели.

Период работы можно разделить на два этапа:

1. Системы достигают нужного и устойчивого уровня деятельности, работа совершается при оптимальном уровне регулирования.

2. Наступает состояние утомления: функциональный потенциал человека снижается. Для обеспечения прежней эффективности деятельности необходимы большие волевые усилия.

Утомление – нормальная реакция на деятельность, закономерный процесс.

утомления определяется физиологическим, психологическим, результативно-производственным и социальным факторами. Утомление может быть правильно понято только в отношении целостного организма и его связи с внешней средой.

Утомление(А.А. Ухтомский) – упадок дееспособности после более или менее продолжительной работы.

Утомление часто понимают как вызванное работой временное снижение работоспособности вследствие снижения регуляторных процессов (Г. Леман, 1967).

Однако имеется период, когда утомление уже наступило, а работоспособность еще не снижена (период компенсированного утомления).

Лишь когда резервные возможности человека исчерпаны, эффективность деятельности начинает снижаться (период некомпенсированного утомления).

Понятие дееспособность – психологическое, оно определяет возможность выполнения конкретного вида деятельности без ошибочных действий; понятие работоспособность – биологическое, изучаемое физиологией; понятие трудоспособность – социальное, оцениваемое трудовой экспертизой по совокупности всех показателей (К.К. Платонов).

Одним из ранних признаков утомления является чувство усталости. В его основе лежат физиологические сдвиги. Понятия утомление и усталость до сих пор часто путают.

Усталость – психическое явление, переживание, вызываемое утомлением и близкое по своей природе переживаниям боли, голода, жажды (А.А. Ухтомский). Степень усталости и утомления могут не совпадать за счет положительного или отрицательного фона деятельности.

По мнению психологов, есть два типа усталости: психологическая (похожа на апатию) и физиологическая (следствие чрезмерной нагрузки). Иногда отождествляют усталость и скуку, апатию при выполнении работы.

Однако как указывает Фетискин, субъективным переживаниям скуки и усталости соответствуют различные изменения нервных процессов в ЦНС. При скуке наблюдается усиление процесса торможения на эмоционально-мотивационном уровне регуляции, а возбуждение в двигательных центрах может даже увеличиваться.

При усталости вследствие мышечной деятельности торможение в первую очередь усиливается в двигательных центрах.

Даже воображаемая работа может вызвать утомление. Тиссье (1919 г.): случай с участником научной экспедиции, которому ночью во время привала приснилось, что он продолжает путь, а, проснувшись, он почувствовал себя «разбитым».

Второй случай касается спортсмена, которому приснилось состязание в беге на 60 км и который в течение 3 суток испытывал ощущение сильной усталости.

Вывод: воображаемая работа при условии проприорецептивного контроля (в силу патологии или под влиянием сна) может вызвать сильное утомление, хотя работают корковые клетки (Ильин Е.П.).

Источник: https://studopedia.su/19_64583_sostoyanie-utomleniya-i-pereutomleniya.html

«Ночная психика»

Ночная психика

«Ночная психика» — этим термином мы обозначи­ли комплекс психических явлений, характерных для функционирования психики человека в ночное время. Наверное, каждому приходилось замечать, что его состояние и восприятие мира, образ мышления в ночное время по каким-то параметрам существенно отлича­ются от дневных.

Избавившись от круговерти дневных забот и получив передышку от информационных нагру­зок, ночью мы более непосредственно переживаем бы­тие как таковое, получаем возможность интуитивно ощутить свои интимные связи с природой, осознать неукротимость течения времени.

В ночные часы само существование природы ста­новится ближе к нам, непосредственнее ощущаются и наши связи с ней, а сами переживания отличаются какой-то особой глубиной и остротой.

Ночью усили­вается чувство одиночества, человек остается один со своими мыслями, страхами, грозными образами.

Тем­нота вызывает беспокойство, изменяются картины дей­ствительности: они делаются таинственными, загадоч­ными, а человек может почувствовать себя бессильным, одиноким, непонятым окружающими, оставлен­ным всеми.

Итак, ночные часы часто воспринимаются челове­ком как неуютное время, вызывающее тревожные ас­социации. Но ночное время — это не только «сдвиг в психологии». Это нередко и ощутимый физиологи­ческий дискомфорт.

Надо сказать, что в особенностях функционирова­ния нашей психики можно заметить две составляю­щих. Одна из них — дневная — представляет собой порождение цивилизации, культуры и ответственна за психические явления, включающие логику, расчет, праг­матизм. Имеются все основания утверждать, что эта составляющая связана с функцией левого полушария мозга.

Другая составляющая — «ночная психика» — несет в себе следы нашего эволюционного прошлого, при­сутствующего в настоящем биологическом содержании нашего организма, тонко и точно отражающего наше состояние и потребности, глубинные связи с окружаю­щей природой. Поэтому ночная психика, выражая филогенетически более глубокие связи и механизмы нашей биологии, ярче и острее воспринимает потен­циальные и реальные угрозы организму и в большей степени, чем дневная, обладает прогностическими свой­ствами.

Ночные страхи детей — одна из нередких жалоб, с которой матери приводят своих детей к невропатологу.

Никаких других отклонений в здоровье и психике у ребенка нет и не было, и «вдруг» лет с пяти он начинает бояться темноты, бояться один спать, порой начинает просыпаться ночью с криком и дрожа от страха, а потом долго не может заснуть. В медицине это состоя­ние даже назвали особым латинским термином pavor nocturnus, что означает в переводе — страх ночной.

Подобные ночные страхи представляют собой наследие нашего эволюционного прошлого, рудименты имевшего­ся у первобытных людей инстинкта самосохранения. Ночь всегда была связана с большим числом опас­ностей, чем день. И для ночных страхов было больше реальных оснований, чем у современного человека.

Известный французский спелеолог Норберт Кастере считает, что не случайно темнота вызывает у людей неприятные ощущения и специфические реакции и из­менения в психической сфере. В своей книге «Зов бездны» он пишет:

«Огромное большинство людей испытывает интенсивный страх перед темнотой, поэтому легко объяснить немалое их отвращение к пещерам… Боязнь ночи, ужас мрака, по-видимому столь же древ­ни, как и само человечество. Это атавистическое чув­ство, вероятно, унаследовано от наших доисторических предков.

В те далекие времена в ночную пору человек перед лицом опасности был безоружным, он не мог отражать нападение диких зверей. Ночью малейший шум кажется подозрительным, тревожным, угрожаю­щим.

Хорошо известно также, что ночью человек куда более мнителен, страхи овладевают им в большей сте­пени, чем днем»

Своеобразие ночной психики, реальное ее содер­жание можно хорошо себе представить по одной из записей Л. Н. Толстого в своем дневнике:

«…вчера, потушив свечу, стал щупать спички и не нашел и нашла жуткость.

«А умирать собираешься! Что ж, уми­рать тоже будешь со спичками?» — сказал я себе, и тотчас же увидел настоящую свою жизнь в темноте и успокоился.

Что такое этот страх темноты? Кроме страха невозможности справиться в случае какого-нибудь случая, это страх отсутствия иллюзий главного из чувств — зрения, это страх перед созерцанием своей истинной жизни».

Феномен «ночной психики» создает особенно много проблем людям, страдающим неврозами, сердечно-­сосудистыми и другими заболеваниями. Простой страх перед бессонницей — сравнительно безобидная форма проявления ночной психики.

Проявляется он в виде своеобразного невроза ожидания, когда человек лежит, закрыв глаза, с настороженным сознанием и «вибри­рующими нервами» из-за своеобразного конфликта между постоянной направленностью мысли на желание заснуть и подспудной уверенностью, что заснуть все равно не удастся.

У сердечно-сосудистых и депрессивных больных не­редко возникает страх перед сном из-за боязни заснуть «беспробудно». Больные в таких случаях заставляют себя не спать — ходят, читают по ночам, принимают определенную, заведомо неудобную позу, чтобы не спать крепко и не пропустить того приступа ухудшения состояния, который уже не даст возможности про­снуться.

В «Скучной истории» словами ее персонажа — ста­рого человека Л. П. Чехов очень ярко описал типич­ное поведение такого рода больных.«Я просыпаюсь после полуночи и вдруг вскакиваю с постели.

Мне почему-то кажется, что я сейчас внезапно умру.

Почему кажется? В теле нет ни одного такого ощущения, которое указывало бы на скорый конец, но душу мою гнетет такой ужас, как будто я вдруг увидел громад­ное зловещее зарево.

Я быстро зажигаю огонь, пью воду прямо из гра­фина, потом спешу к открытому окну. Погода на дворе великолепная. Пахнет сеном и чем-то еще очень хоро­шим.

Видны мне зубцы палисадника, тощие де­ревца у окна, дорога, темная полоса леса; на небе спокойная, очень яркая луна и ни одного облака. Тишина, не шевельнется ни один лист.

Мне кажется, что все смотрит на меня и прислушивается, как я буду умирать…

Жутко. Закрываю окно и бегу к постели. Щупаю у себя пульс и, не найдя на руке, ищу его в висках, потом в подбородке и опять на руке, и все это у меня холодно, склизко от пота. Дыхание становится все чаще и чаще, тело дрожит, все внутренности в движе­нии, на лице и на лысине такое ощущение, как будто на них садится паутина…

Я прячу голову под подушку, закрываю глаза и жду, жду… Спине моей холодно, она точно втягивается вовнутрь, и такое у меня чувство, как будто смерть подойдет ко мне непременно сзади, потихоньку… Боже мой, как страш­но! Выпил бы еще воды, но уж страшно открыть глаза и боюсь поднять голову. Ужас у меня безотчетный, животный, и я никак не могу понять, отчего мне страшно: оттого ли, что хочется жить, или оттого, что меня ждет новая, еще не изведанная боль?»

Мы не будем останавливаться на вопросах, связанных с расстройством сна и бессонницей, — это пре­рогатива медицины. Описываемое состояние нам важно знать, как основной фон, на котором при определенных условиях могут быть разыграны разноликие формы нарушений сна.

Особенно легко это происходит у лю­дей в начальных стадиях неврозов или же соматиче­ских заболеваний, когда на общий гнетущий фон на­кладываются неприятные, ноющие ощущения в тех или иных органах и частях тела.

Они усиливаются к середине ночи, происходит нарастание эмоциональной напряженности, возникают явления никталгии — го­ловная боль или чрезвычайно тягостные и болезнен­ные ощущения в нижних конечностях, может сформи­роваться так называемый синдром «беспокойных ног», вынуждающий таких людей просыпаться через полтора-два часа после засыпания.

Источник: http://www.sdorov.ru/psihologiya/trudnyie-sostoyaniya-psihiki/nochnaya-psihika/

Ночная психология: что о человеке может рассказать поза, в которой он спит

Ночная психика

Плавное погружение в объятия Морфея – одно из самых ожидаемых и приятных событий, завершающих каждый день в жизни современного человека. Мы с удовольствием устраиваемся поудобнее и ищем наиболее комфортную позу для сна.

Любой из нас примерно знает, какое положение ему следует занять, чтобы как можно быстрее перенестись в мир грез. В немалой степени оно зависит от того, насколько удобны матрас и подушка, достаточно ли теплое и при этом легкое одеяло, от качества постельного белья.

Тем не менее поза может многое рассказать о характере человека. Этому аспекту так называемой ночной психологии мы и уделим немного внимания.

1. Поза эмбриона

Пожалуй, это положение по праву может считаться наиболее комфортабельным, так как несколько напоминает то, в котором еще не рожденный ребенок находится в утробе матери.

Стремление при первой же возможности свернуться калачиком свидетельствует о некоторой тревожности, нерешительности, замкнутости, сложностях в общении, проблемах в выражении чувств и проявлении эмоций.

Такой человек нуждается в защите и понимании, он с осторожностью относится к людям, правда, если дружит или любит, то это, как правило, навсегда.

2. Поза солдата

В этом положении спящий выглядит так, как будто вытянулся по струнке. Он лежит на спине, руки расположены строго вдоль туловища. Любителей этой позы отличает немногословность и даже некоторая замкнутость – они предпочитают словам решительные действия, каждое из которых непременно доводят до конца. Для отношений с другими людьми для них характерна сдержанность и «армейская» жесткость.

3. Поза бревна

Это положение очень напоминает только что рассмотренное нами с той разницей, что спящий лежит на боку. Он добродушен и очень открыт, коммуникабелен, легок на подъем и всегда готов прийти на помощь. Искренность – та черта, за которую его любят без исключения все.

Вместе с тем ситуация несколько меняется, если во время сна он слегка вытягивает руки по направлению вперед. Это говорит об излишней доверчивости, поэтому негативный опыт в отношениях с другими людьми может в корне изменить его характер, причем далеко не в лучшую сторону.

4. Поза философа

Это положение может считаться несколько мечтательным – предпочитающий его человек удобно располагается на спине, заводит руки под или за голову, нередко при этом скрещивая лодыжки.

Принято полагать, что его выбирают рассудительные, склонные к глубокому анализу люди – пусть каждое их действие кажется немного медлительным, однако оно тщательно взвешено и продумано до мелочей.

Возможно, именно из-за этих особенностей характера «философ» может испытывать некоторую неловкость в отношениях с противоположным полом. Друзей у такого человека немного, однако в подавляющем большинстве его окружают исключительно достойные люди.

Врачи рассказали, в какой позе ни в коем случае не следует спать

5. Поза цапли

В этой позиции спящий располагается на боку, иногда на спине, его руки часто находятся под щекой или головой, одна нога прямая, вторая – полусогнутая.

Ей отдают предпочтение непредсказуемые люди, обладающие холерическим темпераментом и способные в течение пары секунд из нежного романтически настроенного создания превратиться в сметающий все на своем пути ураган.

Единственное, что можно сказать о них наверняка, – с ними не бывает скучно, так как никто не умеет веселиться так безудержно и грустить так, чтобы олицетворять вселенскую боль.

6. Поза короля

Это положение отличает некоторая царственность – человек лежит на спине, его руки при этом слегка согнуты в локтях, однако даже при расположении вдоль тела они не прилегают плотно к корпусу, как в случае с позой солдата.

Предпочитающие позицию монарха люди открыты и прямолинейны – они просто не созданы для того, чтобы лукавить, плести интриги или выбирать сложные поведенческие схемы. Из-за излишней честности их иногда считают грубыми, однако вместе с тем это – прирожденные лидеры, способные вести за собой массы.

Они точно знают, что и когда следует предпринять, чтобы добиться своей цели.

7 советов, которые помогут лучше спать ночью и чувствовать прилив энергии по утрам

7. Поза на боку

Это положение немного напоминает уже упомянутого нами эмбриона с той разницей, что коленки не так плотно подтянуты к грудной клетке.

Поза считается одной из самых распространенных, характерна она для открытых, дружелюбных и оптимистично настроенных людей.

Если предпочитающий такое положение человек в течение ночи остается ему верен, перекатываясь с одного бока на второй, он обладает отличными навыками приспосабливаться к любой ситуации.

8. Поза на животе

Для этой позиции характерно стремление чувствовать себя в безопасности, ноги и руки могут быть как прямыми, так и немного согнутыми, располагаться вдоль тела или под углом относительно него.

Спящие в этой позе люди всегда имеют собственную непоколебимую точку зрения, которую предпочитают держать при себе, однако в случае объективной необходимости способны яростно ее отстаивать. Педантичность – еще одна черта их характера.

Они любят порядок везде и во всем, начиная от собственного платяного шкафа и заканчивая структурированием мыслей и суждений.

9. Поза морской звезды

Такой человек во всем ценит комфорт и в личной, и в профессиональной жизни. Для него все и всегда предельно ясно благодаря умению четко планировать даже самый незначительный процесс.

Это – прирожденный лидер, готовый с высоко поднятой головой встретиться лицом к лицу с любыми неожиданностями и найти единственно верное решение даже в самой сложной ситуации.

Вместе с тем самооценка его может быть несколько завышенной ввиду того, что он прекрасно знает (или так думает), чего достоин, причем без стеснения выдвигает свои требования любому встречному.

Конечно же, и в течение ночи, и на протяжении жизни человек меняет привычное или любимое положение, однако определенная тенденция в предпочтениях все же прослеживается.

Все мы склонны подсознательно защищаться, когда чувствуем себя уязвимыми, принимать более открытые позы для повышения самооценки и укрепления уверенности в себе, в конце концов, просто пытаться комфортно устроиться, но нам кажется, что в этих коротеньких описаниях практически каждый из нас узнает себя или своих близких.

В какой позе спать, чтобы на лице не появлялись морщины?

Информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не призывает полностью полагаться на информацию, изложенную выше.

Источник: https://fabiosa.ru/rsjkrd-aujkrd-pbets-nocnaa-psihologia-cto-o-celoveke-mozet-rasskazat-poza-v-kotoroj-on-spit/

Тема 21. состояние сна

Ночная психика

«Ночная психика»

В ночное время восприятие мира, образ мышления существенно отличается от дневного. Ночью человек получает возможность интуитивного ощутить связь с природой, осознать неукротимость течения времени, переживание отличаются глубиной и остротой.

Ночью усиливается чувство одиночества, человек остается один со своими мыслями, страхами, грозными образами. Темнота вызывает беспокойство, изменяются картины действительности: они делаются таинственными, загадочными, а человек может чувствовать себя бессильным, одиноким, непонятым окружающими, оставленным всеми.

Итак, ночные часы воспринимаются человеком как неуютное время, вызывающее тревожные ассоциации.

Ночные страхи детей – одна из нередких жалоб.

Никаких других отклонений в здоровье и психике у ребенка нет и не было, и вдруг лет с пяти он начинает бояться темноты, бояться один спать, порой начинает просыпаться ночью с криком и дрожа от страха, а потом долго не может заснуть.

Подобные ночные страхи – это наследие эволюционного прошлого, рудименты имевшегося у первобытных людей инстинкта самосохранения. Ночь всегда была связана с большим числом опасностей, чем день.

Боязнь ночи, ужас мрака столь же древни, как и само человечество. Это атавистическое чувство унаследовано от наших предков. В те далекие времена в ночную пору человек перед лицом опасности был безоружен, он не мог отражать нападение диких зверей. Ночью любой шум кажется подозрительным, тревожным, угрожающим. Человек ночью более мнителен.

Феномен «ночной психики» создает особенно много проблем людям, страдающим неврозами, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Бессонница проявляется в виде своеобразного невроза ожидания, когда человек лежит с закрытыми глазами, с настороженным сознанием и «вибрирующими» нервами из-за своеобразного конфликта между желанием заснуть и уверенностью, что заснуть все равно не удастся.

У сердечно-сосудистых и депрессивных больных нередко возникает страх перед сном из-за боязни заснуть «беспробудно». Больные заставляют себя не спать – ходят, читают по ночам, принимают неудобную позу для сна, чтобы не спать крепко и не пропустить того приступа ухудшения состояния, когда уже не удастся проснуться.

Состояние сна – это торможение активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознательной психической деятельности.

Таблица 4. Нормальные показатели ЭЭГ

Ритм Частота (Гц) Амплитуда (мкВ) Состояние
α-ритм (альфа-ритм) 8 – 13 50 – 100 Отсутствие внешних раздражений, покой
β-ритм (бета-ритм) 14 – 30 5 – 30 Активная деятельность
Ө-ритм (тета-ритм) 4 – 8 150 – 200 Сосредоточеннее внимание или сон
Δ-ритм (дельта-ритм) 0,5 – 3,5 250 – 300 Глубокий сон

Различают две фазы сна:

1. Фаза медленного или ортодоксального сна (ФМС);

Фаза быстрого или парадоксального сна (ФБС).

ФМСразделяется на 5 стадий:

1. стадия – дремота, длится несколько минут,характеризуется отсутствием на ЭЭГ альфа-ритма, который является характерным признаком бодрствования человека. Появляются все более длительные интервалы с очень маленькими тета-волнами. Возникают медленные движения глаз и сноподобные галлюцинации.

2. Засыпание и самый поверхностный сон – характерны тета-волны. В конце стадии над прецентральной областью мозга можно записать высокоамплитудные «вертекс-зубцы длительностью 3-5 с. После их появления спящий человек уже не различает слабые внешние раздражители, наступает физиологическое засыпание.

3. Поверхностный сон характеризуется ритмом «сонных веретен» с частотой 13-16 Гц (всплески бета-ритма), то есть отдельные колебания биопотенциалов группируются в пачки, напоминающие форму веретена. С появлением первых веретен отключается сознание. В этой же стадии из фоновой активности четко выделяются 2-3 фазные высокоамплитудные потенциалы, носящие название К-комплексы.

4. Умеренно глубокий сон. Ша ЭЭГ медленная ритмика дельта-волн с частотой 3-3,5 Гц.

5. Глубокий сон. На ЭЭГ высокоамплитудный медленный ритм дельта волн с частотой 0,7-1,2 Гц, на которые эпизодически накладываются мелкие альфа-волны. Пробудить человека в эту стадию очень трудно.

ФБСхарактеризуется быстрым низкоамплитудным ритмом (альфа и бета-ритмы). Характерные признаки этого сна: пилообразные разряды с частотой 4-6 Гц.

Цикличность сна

Сон циклически организован. У человека длительность одного цикла 1,5-2 часа (за ночь наблюдается 3-5 циклов). 3 и 4 стадии ФМС характерны для первых 2-х циклов сна. Глубокий сон (дельта-сон) преобладает в первую половину сна.

При пробуждении из этой фазы медленного сна человек с трудом ориентируется, недооценивает длительность предшествующего сна. Первое проявление ФБС происходит через 1,2 часа после засыпания. ФБС на протяжении всего сна повторяется несколько раз (4-6 раз за ночь) и продолжается от 10 минут до часа.

Длительность ФБС максимальна на протяжении 3 и 4 цикла (это ранние утренние часы). ФМС = 75-80%, ФБС = 20-25%.

Таблица 5. Продолжительность сна детей и подростков

№ п.п. Возраст (лет) Продолжительность сна (часы)
Новорожденный
6 месяцев
1 – 3 года
3 – 7 лет
8 – 9 лет
10 лет
11 – 12 часов 9,5
13 – 15 часов 8,5 – 9
17 – 18 лет
Средний возраст 7 – 8

Физиология сна

Во время ФМС основной обмен понижается на 13%, ч.с.с. уменьшается на 20%, АД падает на 10%. Увеличивается наполнение кровью сосудов брюшной полости, расширяются мелкие сосуды мозга, замедляется дыхание и уменьшается легочная вентиляция на 20%.

Понижается температура тела на 0,5 градусов ((минимальная температура тела в 2-3 часа ночи). Тонус мускулатуры резко понижен. Большинство скелетных мышц расслаблено. Расслабление мягкого неба вызывает его свисание, что затрудняет дыхание и является причиной храпа.

Одновременно у спящего человека усиливается тонус и сокращение замыкательных мышц и сфинктеров (круговые мышцы глаза, зрачка, жевательной мускулатуры, сфинктеров мочеиспускательного канала и прямой кишки).

Уменьшается слезоотделение и слюноотделение, что вызывает сухость слизистых оболочек глаза и ротовой полости. Почти наполовину уменьшается мочеотделение. Все виды рецепции резко понижены.

В период сна происходит уменьшение активности двигательной системы. Отсутствие движений тела человека, которые он как бы совершает во сне, контролируется группами клеток ствола мозга (ретикулярной формацией), которые тормозят двигательную активность.

Тело спящего человека расслабляется, мышцы как будто парализуются, не давая действовать в соответствии с событиями, развивающимися во сне.

Несмотря на общее снижение двигательной активности во время сна отмечается наличие различных движений – от мелких (в виде подергивания мышц лица, туловища и конечностей, возникающих при засыпании и учащающихся во время ФБС) до более массивных (в форме перемены позы в постели), наблюдающихся во всех стадиях сна и часто предваряющих смену стадий.

ФБС. Наблюдается полное падение тонуса мышц диафрагмы рта и шейных мышц. Усиливается мозговой кровоток.

Повышается температура мозга, увеличивается частота импульсных разрядов в нейронах ствола мозга, коры больших полушарий и таламуса, причем характер активности нейронов во всех этих образованиях такой же, как во время состояния наиболее активного бодрствования.

Наблюдаются быстрые движения глаз при закрытых веках; отмечаются также подергивания отдельных групп мышц лица или пальцев, резкие изменения ЧСС (возможны различные формы аритмий) и дыхания (нередко возникает длительное апное), подъем и падение кровяного давления.

Терморегуляция нарушена. Секреторная и моторная активность пищеварительного тракта практически отсутствует. Характерно наличие эрекции полового члена и клитора, которая наблюдается с момента рождения.

Источник: https://megaobuchalka.ru/8/25323.html

Книга: Общение с собой. Начала психологии активности

Ночная психика
проведенные Джоном Лилли, много продвинули понимание этого явления. Они показали, что, раздражая одно и то же место и последовательно повышая силу тока, можно вызвать три типа реакций, соответствующие трем порогам тревожности. При достижении первого из них появляется настороженность без страха.

Для второго характерна реакция страха (со стремлением к бегству). При подходе к третьему порогу формируется реакция паники, при которой целесообразное поведение исключено.

Развитие эмоциональных реакций в ряду «настороженность — страх — паника», возникающих при раздражении одной и той же зоны мозга одним и тем же раздражителем, но с увеличением силы воздействия, говорит о том, что это явления одного порядка.

В результате экспериментов советский ученый Ф. Б.

Березин выделил целое «семейство» адаптивных состояний так называемого «тревожного ряда», сменяющих друг друга по мере возникновения и нарастания тревоги[78].

В этом ряду им установлены шесть трудных состояний.

Ощущение внутренней напряженности — является началом вышеуказанного «тревожного ряда» и соответствует наименьшей степени тревоги. Напряженность, настороженность, а при достаточной выраженности и тягостный душевный дискомфорт — вот переживания, характерные для первого этапа. Это всего лить сигнал, позволяющий обратить внимание на поиск приближающейся или вероятной угрозы.

Именно на этом этапе, этапе зарождения и развития тревоги, целесообразно заняться поиском ее источника. Разумеется, задача эта решается непросто, однако правильно выбранная методика общения с собой может подсказать оптимальные средства преодоления потенциально опасной или просто неприятной ситуации.

Следующий тип реакций носит название гиперестезические реакции. Суть этого явления состоит в том, что определенный вид ранее нейтральных раздражителей приобретает особые воздействующие свойства, вызывая нарастание тревоги.

Вокруг значимого раздражителя начинают концентрироваться целые группы стимулов, бывших ранее безразличными. В результате человеку начинают «действовать на нервы» события и обстоятельства, которым ранее не придавал никакого значения.

То есть на этом этапе появляется много добавочных, неадекватных стимулов, генерализующих чувство тревоги.

Для восстановления душевного равновесия в подобных ситуациях, когда тревога порождается комплексом различных стимулов, ранее совершенно безобидных, важно выяснить среди множества реально нейтральных факторов истинную причину тревоги и купировать именно ее.

Собственно тревога — центральное состояние в рассматриваемом ряду. Проявляется как переживание неопределенной угрозы, чувство неясной (неосознаваемой) опасности.

Неосознаваемость причин, вызвавших тревогу, может быть связана с недостатком информации о потенциально опасной ситуации или является результатом того, что получаемая информация о причинах тревоги находится в противоречии с установками субъекта, его представлениями о собственной личности («со мной не может этого быть», «это не для меня» и т. п.). К тому же рост интенсивности тревоги сам по себе снижает возможность логической оценки воспринимаемой информации, ее правильной переработки.

Страх. Неосознаваемость причин тревоги затрудняет их поиск и устранение, не дает возможности организовать деятельность по ликвидации угрозы. Психологическая неприемлемость такой ситуации заставляет человека искать причины тревоги.

Довольно часто они усматриваются в конкретных внешних явлениях и обстоятельствах, У человека начинает формироваться страх именно этих конкретных ситуаций (страх одиночества или, наоборот, страх толпы, страх поездки в общественном транспорте и т. п.). Складываются различные виды ограничительного поведения.

Тем более что такого рода поведение хоть и не затрагивает истинных причин трудного состояния, по временно может уменьшать интенсивность тревоги.

Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы — следующий этап роста чувства «тревожности», У человека в таком состоянии складывается впечатление о невозможности избежать угрозы. Неотвратимой в этих случаях кажется даже неопределенная угроза.

Ощущение безысходности, неотвратимости, угрозы, чувство надвигающейся катастрофы вызывают повышенную двигательную активность, стремление разрядить атмосферу, панические поиски помощи.

Тревожно-боязливое возбуждение — такое название получило крайнее выражение расстройств тревожного ряда.

Вызываемая тревогой дезорганизация поведения достигает максимума, и возможность целенаправленной деятельности в этих случаях практически исчезает.

Состояния, связанные с пониженным тонусом нервной системы

Состояния, связанные с пониженным тонусом нервной системы, являются полной противоположностью тем, с которыми ознакомился читатель в предыдущем разделе. Все они — монотония, одиночество, «ночная психика» и др. — вызываются недостаточностью внешней стимуляции организма. Вместе с тем это очень разные состояния.

Монотония — чисто ситуативное явление, легко и быстро исчезающее при смене обстановки. Одиночество — более сложное состояние. Оно может вызываться монотонней как таковой, включать ее в свою структуру, то есть трудное состояние может формироваться вследствие дефицита чисто физических внешних воздействий.

Однако нередко это состояние — результат неполноценности человеческого общения, бедности, неадекватности его содержания запросам личности.

«Ночная психика» — хорошо знакомое каждому человеку явление и, как правило, с отрицательной, «темной» его стороны. Чаще всего оно формируется условиями, характерными для двух предыдущих состояний, и перерабатывает их по особым закономерностям функционирования мозга в ночное время.

Монотония — состояние, противоположное стрессу, характеризуется сниженным уровнем жизнедеятельности, наступает в результате воздействия однообразных раздражителей, то есть снижением внешней стимуляции.

О монотонии можно говорить применительно к рабочей обстановке, существующей на производстве, но она может быть и результатом индивидуального стиля жизни или же следствием сложившихся жизненных обстоятельств, которые вызывают скуку и «голод» чувств.

Монотония, возникающая в процессе рабочей деятельности, и монотония жизненных условий проявляются весьма различно. Прежде всего «количественно», в зависимости от глубины и объема отрицательных воздействий, и «качественно», то есть определяются

Источник: https://litvek.com/br/407290?p=38

Гиппократ
Добавить комментарий